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Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

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blanca
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Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par blanca le Sam 19 Sep 2009, 13:07

Selon une étude récente, il suffit d'une petite marche tranquille d'une heure par semaine pour diminuer de moitié, par rapport aux sédentaires, le risque de souffrir de maladie cardiaque.

La recherche, effectuée auprès de 39,372 femmes âgées de 45 ans et plus, a démontré que ce sont les femmes qui pratiquent un exercice vigoureux qui courent le moins de risques de problèmes cardiaques (ce qui n'est pas vraiment une grande révélation). Par contre, celles qui marchent au moins une heure par semaine réduisent de moitié leur risque de maladies coronariennes par rapport aux femmes qui sont complètement sédentaires. Cette petite marche hebdomadaire est largement inférieure à la recommandation officielle du ministère de la Santé américain de pratiquer au moins une demi-heure de marche vigoureuse plus de 4 fois par semaine.

Selon un des auteurs de l'étude, le Dr I-Min Lee de l'Université de Harvard, « un peu est mieux que rien du tout ». Le Dr Lee ajoute que cette étude n'a pas pour but d'encourager la paresse, mais plutôt de démontrer que si vous donnez aux gens un but facile à atteindre, ils seront plus enclins à tenter de l'atteindre. « Les femmes, par exemple, qui pensent ne pas pouvoir modifier leurs habitudes néfastes, telle que la cigarette, peuvent au moins améliorer leur situation en ajoutant une bonne habitude à leur quotidien. »

Selon un commentateur, les trente minutes d'activité énergique quotidienne, qui sont la norme recommandée, sont préférables à une seule activité d'une heure par semaine mais les résultats de la nouvelle étude devront être pris en compte dans la révision des normes et recommandations officielles.

docato
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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par docato le Sam 19 Sep 2009, 13:47

« un peu est mieux que rien du tout ».heure par semaine c'est rien ! on peut faire plus pour garder notre santé

vous éclairez toujours le forum par vos nouveaux sujets
veillez donner plus
et merci


wissam
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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par wissam le Sam 19 Sep 2009, 14:08

mais il faut appendre auxgens comment éffectuer une marche tranquille???? car les gens sortent bq mais tout en éffectuant une activité stréssante(faire le marché.:allé à la poste............ect.......).donc il faut sensibiliser les gens aux conditions de cette marche et surtout bien choisir les lieux.

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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par blanca le Sam 19 Sep 2009, 14:13

toutes les activités physiques citées par wissam qu'elles soient stressantes ou non, sont bénéfiques mieux que la sédentarité

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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par wissam le Sam 19 Sep 2009, 14:17

c'est vrais ce sont des activités mieux que la sédentarité [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] mais as ce que le bénifique est le meme s'ils seront enrobées dans un stresse [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par blanca le Sam 19 Sep 2009, 16:32

c'est vrai que le stress est épuisant moral et par conséquent physique
mais on peut le combattre
La perspective de rire un bon coup ferait déjà baisser le stress
- Le simple fait de prévoir rire, par exemple en planifiant de regarder un film drôle, serait suffisant pour diminuer le stress, affirme une étude américaine1.

Les taux de trois hormones associées au stress ont été mesurés chez 16 hommes ayant été prévenus trois jours auparavant qu’ils visionneraient un film drôle.

On a observé une réduction de leur taux de cortisol (39 %), d’adrénaline (70 %) et de dopac (38 %) comparativement aux participants du groupe témoin qui n’avaient pas planifié regarder un film humoristique.

Leur taux d’hormones a été mesuré avant le visionnage, quatre fois durant la séance et trois fois après le film.

En 2006, la même équipe de chercheurs californiens avait démontré que le simple fait de s’attendre à une période de rire augmentait les taux de deux hormones bénéfiques à la santé physique et mentale : les endorphines, qui contribuent au bien-être psychologique, et une hormone de croissance (HGH), qui favorise le système immunitaire.

D’autres petites études sont aussi arrivées à la conclusion que le rire contribuait au bon fonctionnement du système immunitaire et réduisait le stress.



- La méditation corps-esprit intégrée (integrative body-mind training) améliorerait l’attention et l’humeur, et aiderait à mieux contrôler le stress, et ce, même à court terme.

C’est ce que révèle une étude menée en Chine auprès de 80 étudiants pré-universitaires1. La moitié d’entre eux a reçu quotidiennement 20 minutes d’entraînement à la méditation corps-esprit intégrée. L’autre moitié, le groupe contrôle, a été initiée à la relaxation musculaire.

Après seulement cinq jours, les étudiants du groupe méditation ont obtenu de meilleurs résultats aux tests mesurant l’attention pendant la résolution d’un conflit que ceux du groupe contrôle. Soumis à des tests arithmétiques après la période de méditation, ces mêmes participants ont aussi produit des taux moins élevés de cortisol, l’hormone associée au stress. Ils ont aussi démontré des niveaux moins élevés d’anxiété, de dépression, d’irritabilité et de fatigue comparativement au groupe contrôle.

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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par docato le Dim 20 Sep 2009, 14:08

vous avez raison dr blanca mais notre religion a donné le solution vous savez que la marche dans la période de la prière d'elfajr est trop bénéfique pour les gens qui ont une hypertension ou-bien le stress si je trouve l'article je vais le poster inchalah

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les problèmes cardiaques

Message par afrmliy dawd le Lun 28 Sep 2009, 13:01

slt tt le monde,j vs remerciez de vs informations concernat les problème cardiaques .mais si le patient n'est pas capable de satisfaire ses besoins c'est a dire incapable de marcher.d'après vs en peux faire koi comme solution pour éviter des problmème cardique . et merci bcp.

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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par blanca le Lun 28 Sep 2009, 18:46

ça c'est un autre problème vous parlez d'une personne invalide et alitée, si vous arrivez à lui changer de position pour éviter les escarres c'est déja pas mal, et lui faire un peu de kiné pour éviter les rétractions et atrophie musculaire je vous tire chapeau

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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

Message par afrmliy dawd le Mar 29 Sep 2009, 17:04

a wé t as raison le grande problème c'est qu'un patient tombé ds les escares.et tt ce que t as dis c'est b1.merci !

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Re: Une petite marche d'une heure par semaine pour diminuer les problèmes cardiaques

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